Avena
Consuma una taza de avena cruda y entera diariamente. Mezcle una taza de avena cruda con Yogurt y consuma como si fuera un cereal. La avena es un gran contribuyente para mantener nuestro sistema digestivo limpio y saludable. Lamentablemente esta cualidad se pierde si se cocina, ya que de este modo se ablanda. Ademas, esta debe consumirse entera y no molida.
Maní tostado con Cascara
Consuma de 8 a 10 piezas de maní tostado con cascara diariamente. Esta es una forma poco común pero muy efectiva de consumir fibra. La cascara del maní es una fibra muy poderosa que poco se ve debilitada por el agua. Ademas, en combinación con el aceite que aporta el maní es una gran solución para combatir el estreñimiento.
