Obesidad

Beber Agua según su Peso
Beba agua según su peso usando este calculo recomendado por los expertos.

Formula: __ Lbs. ÷ 2 = __ oz.

Ejemplo: 145 Lbs. ÷ 2 = 72.5 oz.

__Lbs x 0.5 oz. = __oz.

Calcule su Peso Ideal
Calcule su Peso Ideal y Propongase Metas. Utlize esta calculadora para calcular su peso ideal: Ideal Weight Calculator

Consuma mas Fibra
Consuma mas Fibra diariamente para bajar de peso. Para lograr bajar de peso es importante mantener el sistema digestivo y sus intestinos limpios. Esto se logra consumiendo mucha fibra. Consuma las siguientes Batidas para adquirir grandes cantidades de fibra: Batida de Avena ó Batida de Cascara de Maní

Mastique
Usted debe vigilar cuanto esta masticando sus bocados de comida. Por lo general cada bocado de comida merece ser masticado al menos 10 veces.
Masticar adecuadamente ayuda a digerir bien las comidas, facilitando un metabolismo rápido y saludable. De lo contrario su cuerpo le tomara mas trabajo romper los alimentos en el estomago; hasta en ocasiones ni los digiere.


Evitar Consumir Azucares Refinados
Evitar consumir productos como: Soda, Refrescos, Jugos, Dulces, Galletas dulces, Donas y Helados entre otros. Todos estos productos contienen “Azucares Refinados”. Los “Azucares Refinados” son endulzantes industriales de producción en masa utilizados para la mayoría de los productos que están afuera en el mercado. Estos van directamente a la sangre causando un descontrol de insulina y terminan siendo almacenados en grasa.

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